Mam pytanie odnosnie treningu dzielonego zwanego splitem. Cwicze ponad miesiac, mam 16 lat, kiedys uprawialem zawodowo sport i mialem super rzezbe. Od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad. WQiem ze split jest wskazany dla srednio zaawansowanych, lecz chcialbym wiedziec kiedy jest ta granica przejscia na ten trening. Drugie moje [...]
Siema więc tak mam 16 lat na siłownie chodzę około 3 tygodnie mam 184 wzorstu i ważę około 73,5kg na klatkę maxymalnie wyciągne 59kg i mam pytanie: Czy trening klatki piersiowej dwa razy w tygodniu to dobre rozwiązanie? Powiem że na początku moich treningów po intesywnym treningu klatki miałem zakwasy nawet 5 dni teraz to ustało do mniej więcej [...]
Mam pare pytan do osob ktre wiedza cos o sekcji bjj w lublinie *odkiedy zaczynaja sie zapisy *czy jest jakis limit wiekowy np.od 16 lat *ile to kosztuje *jak wygladaja takie zajecia Oraz piszcie wszystko co mozecie powiedziec mi na ten temat. Pozdrawiam
Witam wszystkich gdyż to jest mój pierwszy temat na tym forum. Więc tak... Mam 16 lat i chcę trenować MT i Bjj w Poznaniu. Niestety jestem z okolic i nie znam żadnych szkół które by tego uczyły. Może ktoś coś polecić?? Jestem kompletnie zielony dopiero zaczynam wiec dlatego proszę od polecenie czegoś. Przede wszystkim chcę trafić w dobre ręce, a [...]
do rzeczy mam 16 lat i zamierzam zacząć ćwiczyć, a głównym celem ćwiczenia jest poprawienie swojej dysproporcjonalnej sylwetki - chudziutkie ręce i przyładowane nogi, w barkach jestem szerszy może 1-2 cm niż w nogach w jaki sposób więc mam ćwiczyć? jak zacznę robić ogólnorozwojówkę to pewnie zwiększę sobie łapę, ale i uda będą się rozrastać, a mi [...]
Witam, mam 16 lat i ćwiczę na siłowni rok. Zawsze byłem troszkę grubszy i chciałbym poznać waszą opinię na temat mojej wagi, wymiarów itd. a więc tak. mam około 1,85m wzrostu, 106 cm w klatce, 35 w bicu i 91 w talii. nie wymienię wszystkich, ponieważ chciałbym poznać wasze zdanie na temat tych partii. Na klatę wyciskam 85kg. Więc moje pytanie to: [...]
[...] stosowalem rozne diety i dosc szybko bez zadnych odzywek ani sterydow osiagalem jak na mnie dobre wyniki,tzn gdy zczalem cgodzic mialem w lapie 31,a teraz mam 37,mam 16 lat,powoli tez zaczyna byc widoczna u mnie rzezba,czy sa jakies zawody dla poczatkujacych czy cos w tym stylu,jak ruszyc i zaczac cos w tym kierunku,mieszkam w nieduzym [...]
Siemka mam 16 lat mój wzrost to 173 cm a waga 60 kg jestem ektomorfikiem. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu , mój cel to masa mięśniowa. Do dyspozycji mam : ławeczka z obciążeniem 50 kg , 2x hantle 5 kg ,2x hantle 10 kg , drążek , gryf łamany . Chciałbym wiedzieć czy dobrze rozpisałem sobie plan na 3 dni w których będę ćwiczyć : Poniedziałek : [...]
Witam. Mam 16 lat, 59kg przy 174cm. Postanowiłem rozpocząć przygodę z silownią, jednak po przeczytaniu wielu wątków nie wiem jaki zestaw ćwiczeń sobie dobrać. Mam do dyspozycji podobny atlas do tego: http://m.allegro.pl/atlas-do-cwiczen-master-poseidon-duzy-dobra-cena-i4497407745.html plus dwie hantle. Podoba mi się ten plan: [...]
Witam mam 16 lat waże 55kg ,poziom tłuszczu średni.Chciałbym osiągnąć fajny kaloryferek do wakacji.Ćwicze a6w,8 min ABS,3razy 50:brzuszki,brzuszki z nogami w górze,unoszenie nóg w lerzeniu.Raz w tygodniu mam 1.5 godziny piłkę ręczną i też raz w tygodniu chodze na basen.Mięśnie czuje przy napięciu bardzo dobrze.Chcę się pozbyć tkanki [...]
Witam próbowałem zrobic dietę , ale nie jestem pewien czy będzie odpowiednia dla mnie mam 16 lat ważę 70kg , wzrost 1.88cm. 1 POSIŁEK 100g płatków Owsianych 250 ml mleka 2% 3 całe jaja 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka,ryby, inne mięso 4 [...]
mam pytanie co do pierwszego cyklu. mam 16 lat i chcialbym zaczac cykl metka bralem juz 3x kreatyne(mono), bialko, gainera 1 z vitalmaxa i dibencozide z megabola.powiedzcie mi czy mam jeszcze poczekac czy juz moge zaczac? dolozylbym do tego nolvadex i clomid.mam 176cm wzrostu waga 80kg biceps 37cm klatka 110cm.licze na wasze porady bo jesli chodzi [...]
Witam, na początek to tak: mam 16 lat 170 cm wzrostu i waże 60 kg. Jestem tu nowy i nigdy nie ćwiczyłem a chce zacząć. Chciałbym poprosić aby ktoś z was (doświadczonych) ułożył mi plan treningowy na cały tydzień. Niestety ze sprzętem do ćwiczeń u mnie słabo ale myślę że z biegiem czasu będę się zapatrywał w nowe przyrządy. W tej chwili mam [...]
Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu i 97kg wagi, chciałem od 1 kwietnia zacząć chodzić na siłownię.I mam pytanie? Ważę prawie 100kg i czy mógłbym masę zamienić na rzeźbę? Czy podczas ćwiczeń na siłowni mógłbym to wyrzeźbić? Wiem że potrzebna jest też dieta lecz z ułożeniem jej nie będę miał problemów. Chciałem 3 razy w ciągu tygodnia chodzić na [...]
Witam, mam 16 lat, 185cm wzrostu i ważę 88kg. I tu moje pytanie, od czego powinienem zacząć? Chciałbym mieć więcej siły, zwiększyć mięśnie a potem trochę wyrzeźbić. Mam lekki nadmiar tłuszczu ale nie znowu żebym był bardzo tłusty. Mam najpierw schudnąć a potem stopniowo ćwiczyć i nabierać masy czy już ćwiczyć na obecnej wadze? Najlepiej by było [...]
witam, prosilbym o ocene mojego treningu : barki - wyciskanie sztangielek (3x10) klatka - pompki (4x15) triceps - pompki w podporze tyłem (3x20) brzuch - spiecia (6x25) biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami, uchwyt mlotkowy (3x10) plecy - szrugsy (4x10) nóg aktualnie nie trenuje, problem z kolanem. trenuje co drugi dzien. z gory dzieki za [...]
Witam mam 16 lat i mam problem cały czas trzesą mi sie ręce nawet jak sie niczym nie zdenerwuje,a jak juz sie zdenerwuje to jak bym parkinosna miał,smieszne ale to tak wyglada,a trzesa mi sie odkad siegam pamniecia,moze mi ktos powiedziec od czego to moze byc....prosze o szcerze odpowiedzi
Przeszukując forum w wielu tematach z różnego rodzaju spalaczami/odżywkami jest napisane ze nie można stosować tego rodzaju środków poniżej 18 roku życia. Obecnie mam 16 lat, trenuje 18 godzin tygodniowo i mam około 8 kg do zrzucenia, zabrałem się za wszystko układając dzienne posiłki i tutaj kieruję pytanie. Czy mogę w tym wieku brać JAKIEKOLWIEK [...]
siema, trenuje Muay Thai, miesiac, 2 treningi w tygodniu, bardzo malo ;/ trenerem jest różal, no ja mam 16 lat, i mysle czy by sie nie zapisac na cos jeszczE? prosze o doradzenie mam do wyboru: zapasy(we wakacje otwarte),Karate(teraz), lub nic dlaczego zapasu we wakacje? bo nie zostaly otwarte jeszcze :P kiedys byly i chodzilem, ale to byly [...]
[...] sprzęcie (1h wychodzi około spalania 200 kc a 2h z 450) i do tego trening a6w + ogólnorozwojówka coś mi da w czasie 2 miesięcy ; ) Mam trochę oponkę na brzuszku ale co raz bardziej zanika ; ) Do rzucę informacje: -16 lat -178 cm / 67 kg Czekam na odpowiedzi, chciałbym też założyć Dziennik co o tym myślicie ? (3 dzien dopiero a6w) nie chce cudów
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
